Будьте дуже обережні!

Нахили голови вперед/назад:

  • відкиньте голову назад, подивіться на стелю, затримайтесь у цьому положенні на 2 секунди;
  • нахиліть голову вперед, торкніться підборіддям грудей, затримайтесь на 2 секунди;
  • повторіть нахили 5 разів.

Нахили голови вліво/вправо:

  • нахиляємо голову вліво, намагаємося торкнутися вухом плеча, затримуємося на 2 секунди;
  • так само нахиляємо голову вправо.
  • повторюємо вправу 5 разів.

Повороти голови вправо/вліво:

  • повертаємо голову вправо, намагаючись заглянути за праве плече, затримуємося на 2 секунди;
  • так само повертаємо голову вліво;
  • повторюємо 5 разів.

Кругові оберти голови:

  • повільно, але з максимальною амплітудою виконуйте оберти головою;
  • виконайте 5 повних обертів за годинниковою стрілкою і 5 повних обертів у протилежному напрямку.

Остання зміна: середа 3 лютого 2021 21:30 PM